Wiek : 25 lat Waga : 115 kg Wzrost : 176 cm Obwód w biuście(1) : 123 cm Obwód pod biustem : 104 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 134 cm Obwód na wysokości pępka : 130 cm Obwód bioder (3): 131 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 81 cm Obwód łydki : 45 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu [...]
to się zapytaj michaila o co chodzi, tam pisze staż 2-6 miesięcy czyli dla początkujących, na 99% o to chodzi bo co ma innego chodzić ? Zresztą i tak to nie ma większego znaczenia. Nie jesteś nastawiony do zmian ? Jak ćwiczysz na poważnie i chcesz coś osiągnąć to zmiany ćwiczeń i ogólnie treningu powinny być bardzo często, nawet z treningu na [...]
Oczywiście że ćwiczę :) Aktualnie FBW 3x. Progres jest caly czas. Aktualnie redukcja, koncowka i wskoczę na mase z rotacja WW po raz pierwszy by sie juz nie zalewac. Było teraz HC, okropne ssanie, mam dosc, na koncówke chce cos z niskim weglem by sciagnac wode i dopalic fat do okolo 10-9% z aktualnego 11%. Metabolizm mam rozpędzony, jestem 2 [...]
więc tak: kawkę piję codziennie - podczas robienia rzeźby piłem 3 dziennie ostatnio piję 2 dziennie ...podczas cyklu kreatynowego zamierzam pić 1 - no i wody odpowiednio więcej bede pił ... w takim razie przynieśliście mi dobre wiadomości a jak wiadomo posłaniec dobrych wieści powinien być nagrodzony a ja wam sogi podaruje dziękuje
center miezylem to tak ze jesli kosz ma 3m5cm a ja skakam tak ze dotykam zgieciem w nadgarstku kosza a mam z wyprostowana reka 2m30cm a od konca palca do nadgarstka okolo 15 cm wiec wyszlo 95 cm Po 2 jak skakalem w gore i w dal to ludzia szczena opadala bo oni ani pol z tego nie umieli to chyba cos w tym musi byc. Albo sie ma talent albo nie [...]
Jackens, negatywny wpływ kreatyny na nery to mit (kilka razy pisałem, dla czego...) i przy dawkach kilkugramowych, nie musisz się niczego obawiać. Po treningu najlepszy jest monohydrat, bo wtedy w mięśniach, i tak, jest dużo cytrynianu i pirogronianu. Monohydrat bierz po treningu a cytrynian i pirogronian, albo na noc, jeżeli trenujesz rano lub [...]
Jak ulozylibyscie mi jadlospis? Nie musi byc tak dokladnie, ale przynajmniej mniej-wiecej co kiedy jesc i ile. A POCZYTAJ TO CO MASZ POWYZEJ, WYBIERZ TO CO LUBISZ I OPISZ WG WZORCA, OCENIMY Nie mam problemu z niskoweglowodanowa dieta, jedyne czego sie obawiam, to pozniejszego tycia po przejsciu na zywienie z normalna iloscia wegli. :) CO JEST [...]
Czyli to by byla dieta niskoweglowa, wysokotluszczowa. :) Odpowiada mi, poniewaz od takiej skora sie bardzo uelastycznia. Bialko, warzywa, owoce.. ja przeciez tak jem. Czy mi sie wydaje? Codzien jem cos bialkowego dwa razy, czy to wedlina, rybsko czy jajka, ale staram sie zjesc to na co mam smaka, do tego jakies warzywo czy owoc, czy tam bulke, [...]
"teraz tylko cwiczyc" - no nie zupelnie, ja cwiczylem na brzuch przez 2 miechy po prostu zle. Brzuch trudno spalic i naprawde bez "dopalaczy" trudno jest go spalic, co do cwiczen polecam nastepujace: - Pierwsza faza dolne partie brzucha (unoszenie nog, zgiecie - wiecej w atlasie) - Druga faza miesnie gorne (brzuszki od polowy w [...]
ja uwazam ze nawet jak wychodzi powiedzmy 10 zl taniej na zakupach o wartosci 100zl to i tak sie nie oplac a oto dlaczego 1) trzeba pobawic sie w dojazd 2) zdarza sie ze pan clenik sobie co ubzdura i cie na granicy zatrzyma no i trza sie pozniej bawic jakzeniemile dla nas wszystich zwroty albo strate kasy albo czekac w czechc az do zmiany [...]
Nom bolalo tak ze nie wiedzialem jak sie nazywam a bylem na 2 stronie osiedla z psem... A sytuacja byla taka ze mam malego pieska i lazlem sobie z nim na spacer bez smyczy kiedy nagle zaczol w jego strone biec wielki wilczur warczac i szczekajac, moj pies zaczol spier*** do domu a ja chcialem wilczura zatrzymac bo sie w koncu na mnie rzucil i [...]
Dzieki za odp. marian jestes mistrzem szybkości, odpisaleś minute po pytaniu Niestety jestem już spłukany Za miesiąc wpadnie troszke plnów dlatego chcialem dokupic wtedy carbo ale jak piszez ze lepiej ZMA albo tran dokupic a carbo tylko po treningu brac to sie jescze zastanowie. Oplaca sie ZMA lub tran dokupic dopiero za misiąc? Czy juz lepiej [...]
A co on robokop?! Wydaje mi się że trochę w tym jest koloryzacji bo znam też koleszke który zawsze dobrze wyglądał zawsze miał progres dołożył alko i często fast food i zalalo go, wiec nie wydaje mi się ze przy takim trybie życia wygląda jak "Arni" przechodząc do końcowej wypowiedzi widzę ze ciągnie Cie do tych imprez i alko wiec to już Twoja [...]
A co on robokop?! Wydaje mi się że trochę w tym jest koloryzacji bo znam też koleszke który zawsze dobrze wyglądał zawsze miał progres dołożył alko i często fast food i zalalo go, wiec nie wydaje mi się ze przy takim trybie życia wygląda jak "Arni" przechodząc do końcowej wypowiedzi widzę ze ciągnie Cie do tych imprez i alko wiec to już Twoja [...]
mam testosteron depo galenika (100% z apteki) jest to dłuższy estr i pewny towar to czemu by niby miała być lipa? zrobiłem dopiero 2 strzały i jak narazie mam kur*a serdecznie dość mam przez te 12 tyg chodzić ciągle kulawy? przecież chyba nie o to chodzi... może mi to ktoś wytłumaczyć? jeszcze podobno słyszałem, że po ilus tam strzałach mięsień [...]
no mam dobrą diete , dietetyk mi ją układał kiedys ogolnie polega onana tym aby jesc 200-300kcal w 1 posilku ,jesc ich 5 co 3 godziny. razowy chlebek, na 2 sniadanie najlepiej owoce. Ale ja poprostu niemoge wytrzymac jak pomysle ze jem takie gowno ( :D ) a chce zjesc pizze to mnie szlag trafia , z tą mysla wytrzymuje gora godzine i albo zamawiam [...]
Tego to juz wogole nie czaje pomozesz?? Jakie sa potrzebne do tego informancje wiem ze napewno: Waga;70kg Wzrost;184cm Wiek;17lat trening Fbw 2 zestawy 3 razy w tygodniu nie wiem ile czasu bedzie trwal co jeszcze...iw ogole nie wiem jak to obliczyc;(
podam ci przykładowy jadłospis taki pod ciebie wykombinowany snaidanie płatki owsiane,mleko,jajka,siemie lniane 2 sniadanie chleb razowy,jajka,warzywa,oliwa obiad przed treningowy Co mama da jakis ryz/kasza+miecho+warzywa po-treningowy ryz biały,piers z kuraka kolacja kasza jeczmienna,tunczyk z puszki,warzywa,orzechy włoskie przed snem [...]
pomoc w diecie
